La meditación hace que la mayoría de los estadounidenses piensen en un monje tibetano o indiano de Oriente Medio sentado en una posición de loto en un monasterio en medio de la nada, permaneciendo inmóvil durante muchas largas y agonizantes horas en su silenciosa búsqueda de la iluminación. La mayoría de nosotros, sin embargo, no tenemos ni la paciencia ni la flexibilidad de la cadera para esas actividades, y porque no nos levantamos practicando la meditación, sólo tenemos esta imagen sesgada de la práctica que nos ha dado los medios de comunicación.

¿Adivina qué? Conducir un coche de carreras, colorear, ver una película o practicar BDSM pueden ser formas de meditación también. No se trata de las posturas de yoga, sino de dejar ir la charla de la mente implacable y concentrarse únicamente en el momento presente.

Según el Instituto de Ciencias Noéticas “La técnica de meditación más popular, ampliamente adaptada y ampliamente investigada en Occidente se conoce como meditación de atención plena, que es una combinación de concentración y conciencia abierta. La atención plena se encuentra en muchas tradiciones contemplativas, pero se identifica más a menudo con la práctica budista Theravadan de vipassana, o meditación intuitiva”. El practicante se centra en un objeto, como la respiración, sensaciones corporales, pensamientos, sentimientos o sonidos. El enfoque no es tan estrecho como en la meditación concentrativa, pues hay una conciencia simultánea de otros fenómenos. Esta práctica de la atención plena a menudo se extiende a las acciones diarias, como comer, caminar, conducir o tareas domésticas.

En mi tiempo libre, me gusta ir a la roca de escalda y montar en una motocicleta, los cuales pueden ser peligrosos y potencialmente mortales si dejo que mi atención se distraiga. Cuando participo, tengo que estar completamente centrada en lo que estoy haciendo y plenamente consciente de lo que me rodea. No puedo estar pensando en el trabajo, la factura de electricidad, un novio, o conseguir mi coche en el garaje para una puesta a punto. La actividad es intensa y exigente, y por lo tanto mi mente debe estar clara. Cuando esto sucede, bajar mi presión arterial,  se fortalece mi sistema inmunológico, y disminuye mi ansiedad emocional, tanto como si estuviera sentada en silencio, meditando en una estera de yoga.

La forma meditativa de BDSM se llama “subespacio”. Mis clientes sumisos lo describen como un estado alterado de conciencia en el que se sienten completamente liberados del estrés. Es una práctica que le permite dejar completamente de lado el estrés interno y externo para que pueda sumergirse completamente en el momento presente. Como la Dominatrix, también experimento un estado mental de relajación de mi enfoque y concentración profundos.

Según un artículo de la Clínica Mayo, “La meditación es considerada un tipo de medicina complementaria mente-cuerpo. La meditación produce un profundo estado de relajación y una mente tranquila. Durante la meditación, usted enfoca su atención y elimina la corriente de pensamientos desordenados que pueden estar agolpando su mente y causando estrés. Este proceso puede resultar en un mayor bienestar físico y emocional “.

De acuerdo con esta definición, cualquier cosa que enfoca tu mente y relaja tu corazón puede ser meditación y llevarte a una mejor salud y una mente más feliz y relajada. Estarás menos estresado, capaz de manejar desafíos con mayor calma y más consciente de las partes positivas de tu vida-y si eso no es, iluminación, ¡no sé qué es!

Fotografía: Blair Hopkins